老年人跌倒發(fā)生率高、后果嚴(yán)重，不但會引起活動受限、功能受損，也是造成老年人傷殘和死亡的重要原因之一，嚴(yán)重影響老年人及其家人的身心健康與生活質(zhì)量。

　　為幫助公眾更好地了解預(yù)防老年人跌倒知識，在國家衛(wèi)生健康委發(fā)起首個(gè)“老年健康宣傳周”之際，中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老齡傳播分會、中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心、國家衛(wèi)生健康委北京老年醫(yī)學(xué)研究所、國家體育總局體育科學(xué)研究所群眾體育研究中心、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會傷害預(yù)防與控制分會、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會、和中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)化委員會七家機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)出以下提示：

　　一、跌倒嚴(yán)重威脅老年人健康

　　·跌倒是我國65歲以上老年人因傷害死亡的首位原因。

　　·因受傷到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的老年人中，一半以上是因?yàn)榈埂?/span>

　　·老年人發(fā)生創(chuàng)傷性骨折的主要原因是跌倒。 ·年齡越大，發(fā)生跌倒及因跌倒而受傷或死亡的風(fēng)險(xiǎn)越高。

　　二、老年人跌倒與多方面因素有關(guān)

　　·衰老導(dǎo)致的步態(tài)穩(wěn)定性下降、視聽覺功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等會增加老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　·神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、眼部疾患、骨關(guān)節(jié)疾患、足部疾患、心理和認(rèn)知功能疾患等都可能使老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　·使用鎮(zhèn)靜藥物、精神類藥物、心血管藥物等，或同時(shí)使用多種藥物會增加老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　·沮喪、抑郁、焦慮、情緒不佳等及其導(dǎo)致的與社會隔離也會增加老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　三、老年人跌倒是可以預(yù)防和控制的

　　·采取科學(xué)防控措施，可以降低老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　·提高健康意識、了解健康知識、積極進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動鍛煉、養(yǎng)成良好行為習(xí)慣、消除環(huán)境中的跌倒隱患、適當(dāng)使用輔助工具等都是預(yù)防老年人跌倒的有效方法。

　　四、如何預(yù)防老年人跌倒

　　1、運(yùn)動鍛煉有助于降低老年人跌倒及跌倒引起的骨折風(fēng)險(xiǎn)

　　·科學(xué)運(yùn)動鍛煉能保持或增加老年人的肌肉力量，減緩因衰老引起的關(guān)節(jié)僵硬，提高身體柔韌性和平衡能力，保持骨骼健康等。

　　·建議老年人盡量保持身體活動，盡可能增加力所能及的日?；顒樱瑴p少久坐等靜態(tài)行為。

　　·老年人每周應(yīng)保持至少150分鐘的中等強(qiáng)度的身體活動，如散步、騎自行車、健身操等，或根據(jù)身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

　　·建議老年人每周至少有2天進(jìn)行肌肉力量練習(xí)，如靠墻蹲馬步、彈力帶練習(xí)等。

　　·建議老年人每周至少有3天進(jìn)行增強(qiáng)平衡能力、柔韌性的練習(xí)，例如太極拳、八段錦、平衡操、舞蹈、單腳站立等。

　　2、學(xué)習(xí)防跌倒知識，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，有助于預(yù)防老年人跌倒

　　·主動學(xué)習(xí)防跌倒知識和技能，增強(qiáng)防跌倒意識。

　　·合理用藥，并請醫(yī)生評估所用藥物，預(yù)防因藥物使用造成的困頓、眩暈等引發(fā)跌倒。

　　·養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，如：放慢轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭、起身、下床速度，避免登高取物，不走過陡的樓梯、臺階和坡道，避免去人多及地面濕滑的場所等。 ·穿合身的衣服，穿合腳、防滑的鞋。

　　·根據(jù)身體條件適時(shí)選用拐杖、助行器、助聽器等輔助工具。 ·有骨質(zhì)疏松的老年人可根據(jù)情況使用髖關(guān)節(jié)保護(hù)器。

　　3、重視居家適老化改造，防范老年人室內(nèi)跌倒

　　·家中是老年人跌倒發(fā)生最多的地方。

　　·適老化的居家環(huán)境可以有效降低老年人在家中發(fā)生跌倒的概率。

　　·居家適老化改造通常包括：在樓梯、過道等地方安置扶手；消除門檻及地面高度差；增設(shè)高度適合并帶有扶手的換鞋凳；將易濕滑的地面更換成防滑材料；選用安全穩(wěn)定的洗澡椅，并采用坐姿沐??；在淋浴區(qū)和坐便器附近增設(shè)扶手；在臥室通往衛(wèi)生間等常用過道添加感應(yīng)燈；選擇高度適宜的床，并在床邊設(shè)置易伸手摸到的臺燈等。

　　·居家適老化改造需要時(shí)可請專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估和實(shí)施。

　　五、老年人跌倒后不要太急于起身，以防止出現(xiàn)二次損傷

　　·老年人跌倒后太急于起身有可能造成更嚴(yán)重的二次損傷。

　　·老年人跌倒后應(yīng)當(dāng)在確保環(huán)境安全的情況下，先通過自身感覺和輕微活動身體判斷損傷程度。

　　·若跌倒后損傷較為嚴(yán)重，應(yīng)盡可能保持原有體位，向周邊人求助或撥打急救電話等待救助。

　　·老年人發(fā)生跌倒后，無論受傷與否，都要及時(shí)告訴家人或醫(yī)生。 ·如發(fā)現(xiàn)有老年人跌倒，應(yīng)先確保環(huán)境安全，根據(jù)跌倒者的受傷情況進(jìn)行相應(yīng)處理。

　　預(yù)防老年人跌倒需要個(gè)人、家庭和全社會共同努力。我們呼吁全社會共同行動，提高公眾及老年人防跌倒的意識和能力，為老年人提供適老化居家環(huán)境和無障礙公共環(huán)境，降低老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，讓更多老年人“懂健康知識，做健康老人”，助力健康老齡化。

益年養(yǎng)老從2003年開始從事養(yǎng)老行業(yè)，通過十幾年的不斷創(chuàng)新發(fā)展，已成為國內(nèi)十大養(yǎng)老院品牌，十多年前益年養(yǎng)老選擇了養(yǎng)老行業(yè)，并開始摸著石頭過河，通過不斷學(xué)習(xí)，不斷創(chuàng)新，摸索出了一套適合當(dāng)今養(yǎng)老行業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略，益年養(yǎng)老將品牌做為行業(yè)突破口，通過自營加加盟的發(fā)展思路，共享資源開發(fā)銀發(fā)產(chǎn)業(yè)周邊產(chǎn)品，使養(yǎng)老行業(yè)利益最大化。旗下有養(yǎng)老咨詢服務(wù)管理公司和醫(yī)療服務(wù)管理公司，管理運(yùn)營的有直營養(yǎng)老院，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，社區(qū)養(yǎng)老、旅居養(yǎng)老、機(jī)構(gòu)養(yǎng)老項(xiàng)目等。在政府政策的大力鼓勵(lì)下，益年養(yǎng)老在養(yǎng)老行業(yè)獲得了快速發(fā)展，至今全國已有運(yùn)營項(xiàng)目二百八十多個(gè)，并且積累了豐富的養(yǎng)老院管理，老人養(yǎng)護(hù)，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合落地經(jīng)驗(yàn)。益年養(yǎng)老一直秉承“樂、愛、善、美”的企業(yè)文化，讓老人獲得“更多愛”的服務(wù)理念，“高起點(diǎn)，高技術(shù)，高質(zhì)量，高效率，高效益”的發(fā)展思路，得到業(yè)界的一致好評，并且獲得中國青年網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、中國網(wǎng)、騰訊、網(wǎng)易、新浪等一線媒體的爭相報(bào)道，公司副總經(jīng)理?xiàng)顕[先生更是有幸在2010年作為中國養(yǎng)老護(hù)理的考評官得到了央視的新聞30分的報(bào)道。

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